El 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, una fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud, y la Organización Panamericana de la Salud. 

La hipertensión arterial afecta más del 30% de la población adulta mundial y es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, coronarias y cerebrovasculares. (OPS, 2021)

¿Qué es la hipertensión y cómo saber si tengo hipertensión?

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo, a medida que el corazón palpita (MinSalud, 2013). Una persona presenta hipertensión cuando su presión arterial es demasiado elevada

Es decir, se debe estar en alerta cuando los niveles de presión en la sangre superan los siguientes valores:

Si tiene hipertensión (presión arterial ≥ mayor a 140/90 mmHg), debe buscar orientación clínica de un profesional de la salud.

Pero cabe recalcar que el nivel de presión es diferente para cada persona, por eso la importancia de asistir a su médico regularmente.

El problema real de la hipertensión, es silencioso, pero ¿cuáles son sus síntomas?

Solo hasta cuando la tensión está muy elevada se comienza a notar los síntomas como, por ejemplo: 

  • Calor corporal 
  • Dolor de cabeza 
  • Hemorragias nasales 
  • Ritmo cardíaco irregular 
  • Alteraciones visuales 

Recuerde que la única manera de detectar la hipertensión, es asistir a su médico periódicamente.  

¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes?

  • Contar con antecedentes familiares de hipertensión arterial
  • Llevar una alimentación desordenada, especialmente si se consume sal en exceso.
  • Consumo insuficiente de frutas y verduras
  • El exceso de peso y la obesidad.
  • La inactividad física
  • El consumo de alcohol
  • El hábito de fumar tabaco 
  • El estrés

¿Cómo reducir el riesgo de hipertensión?  (OMS, 2021)

El principal riesgo que puede ocurrir es un infarto, por esto se debe seguir recomendaciones como:  

– Reduzca el nivel de sal 

– Haga actividad física 3 veces por semana (por 30 minutos diarios)  

– Coma alimentos frescos 

– No fume 

– Limite la ingesta de alimentos en grasas saturadas 

– Reduzca y gestione el estrés

– Mida periódicamente la tensión arterial

– Trate la hipertensión y siga las recomendaciones de su médico 

¿Qué dice la OMS? 

Dentro de las acciones propuestas por la OMS para luchar contra el riesgo de sufrir hipertensión, están: (OMS, 2021)

  • Aumentar la participación de programas de educación sobre los estilos de vida saludables. 
  • Reducir los factores de riesgo dentro de las políticas de los gobiernos como el consumo de tabaco, el sobrepeso y la obesidad, dieta no saludable como (exceso de refrescos y gaseosas, dulces y alimentos procesados), y el sedentarismo. 

¿Qué podemos hacer desde las organizaciones?

Dentro del plan de promoción y capacitación es relevante educar y enseñar a los trabajadores sobre el cuidado de su salud, fomentar la adopción de buenos hábitos saludables y alimenticios. 

El cambiar los malos hábitos es la piedra angular de la prevención para este tipo de enfermedades. Implemente estilos de vida saludable dentro de sus organizaciones. Por ejemplo: Divulgue contenidos educativos y entretenidos sobre estos temas, si realiza eventos a sus colaboradores incluya o ofrezca alimentos saludables. 

Recuerde que: Medilaboral es su mejor aliado en la prevención y concientización para ayudar a los trabajadores en su salud y productividad en los trabajos. Conozca más

Para mayor información:

– Ministerio de Salud (2013). Guía de práctica clínica Hipertensión Arterial Primaria (HTA) https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/CA/gpc-pacientes-hipertension-arterial-hta.pdf 

–  Organización Mundial de la Salud. Hipertensión. 25 de agosto de 2021. Disponible en https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hypertension 

– Organización Panamericana de la Salud. Día Mundial de la Hipertensión. Disponible en https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-hipertension-2020#:~:text=La%20hipertensi%C3%B3n%20arterial%20afecta%20m%C3%A1s,insuficiencia%20card%C3%ADaca%20y%20la%20demencia 

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